다이어트 - 식이 식치 식단 열량

 

열량 사용

몸 내부 온도 올리는데 65% 열량 사용

찬물 샤워 -  찬물 마시기

 

건강한 다이어트

먹는 지방 칼로리 보다 신진대사 배출이 원활해야 합니다 

정제 탄수화물 줄이기 - 콩밥 추천

내 몸이 편한 적정 kg 알기 

 

저염식

소금 줄이고 향신료 풍미유 추가

 

찬물 섭취

정수기 보다 수돗물 끓여 먹기 - 미네랄 풍부 

 

주요 미네랄: 칼슘, 인, 칼륨, 마그네슘, 나트륨, 유황 등
미네랄은 음식물을 분해하고 새로운 세포를 생성하는 역할

 

비건 vs 카니보어

체질에 따라 맞는 방법 선택 

 

저탄고지 켄톤식

정체 탄수화물 특히 밀가루(라면) 적게 먹기

지방 섭취가 적으면 뇌 건강 악화

뇌 = 70% 물 30% 인지질 (지방)