운동 호흡

운동 호흡

힘을 쓰기 전에 신선한 공기 마시고 힘을 쓰면서 나쁜 공기를 배출 

 

근육에 힘을 줄 때 많은 혈류량을 필요로 하기 때문에 

혈압이 상승하게 되고 숨을 내뱉어 혈압을 조절

이완시 - 신선한 공기를 마셔 힘을 쓸 준비를 하게 됨

 

힘줄 때, 수축 - 올라갈 때 - 후~ 

힘 뺄 때, 이완 - 내려갈 때 - 마시기

 

풀업

반대로 호흡하면 가슴이 펴지는 장점

올라갈 때 - 마시고 / 내려갈 때 - 내쉬고 

 

중량풀업 시 복압이 높아지는 단점