수면 자세 - 옆으로 누워

🖥️ 정보

천하나 2024. 6. 19. 19:56

옆으로 자는 자세

1 베개 사용 - 어깨 높이 만큼 수평

2 허리 쿠션 - 척추 수평

3 무릎 베개 - 골반 수평 유지

4 번갈아 자기 - 한쪽 신장결석 방지

1 날개 뼈를 뒤로 빼지 말고

2 전인 상태로 웅크리며

3 팔을 머리 쪽으로

날개뼈 후인 상태로 잠들 경우 - 차렷 상태로

팔을 내리고 자야 회전근개 파열 방지

허리와 일자 - 보통 앞 뒤로 움직여 편한 위치

너무 앞으로 숙이면 - 목디스크 압박 신경통 발생

너무 뒤로 당기면 - 목 관절 충돌 어깨 통증 발생

심장에서 뿜어져 나오는 혈액의 흐름이 좋아져서

뇌 림프 활성화 시킴 - 혈관 건강에 도움

림프 시스템 = 노폐물 배출

호흡 흐름 개선 - 옆으로 누우면 척추가 열려

척추 건강 개선 - 올바른 자세 유지

간 (오른쪽) 혈류랑 증가로 독소 배출 도움

심장 (왼쪽) 압박을 덜 함

위 (왼쪽) 위치상 식도 괄약근 쪽으로 음식 역류 할 가능성 높아짐

기침 - 신물 올라오면 왼쪽으로

위 (왼쪽)에서 음식물 역류가 적어 속이 편함