날숨 어려움 - 중요성 복식 호흡은 날숨이 들숨보다 긴 호흡 숨을 내쉬는 것에 집중하고 숨을 더 길게 내뱉을 때 심박수를 줄임과 동시에 온몸은 안정을 취하게 됩니다 날숨 - 횡격막 올라가고 흉강이 작아져 - 혈액은 작은 부피로 빠르게 흐르고 뇌는 심장속도를 낮춰 혈류가 느려집니다 들숨 - 횡격막 내려가고 심장, 폐 (흉강)이 커져 - 혈액은 큰 부피로 천천히 흐르고 뇌는 심장속도를 높여 혈류가 빨라집니다 의식적 복식호흡 날숨 - 입 모으고 최대한 길게 끝까지 탄소 배출 - 공명음 내며 들숨 - 코로 빠르게 최대한 많이, 가슴 움직이지 않고 배 주변 부푸는 느낌으로 두 번 들숨 시 폐의 잔여 공기를 빼게 됩니다 무의식적 호흡 하품 - 산소 부족 - 들숨 한숨 - 긴장 이완 - 날숨 발성 날숨 하듯 - 공기..
