칼륨 역할
나트륨과 함께 사람 체내 수분의 양과 산과 알칼리의 균형을 조절하는 중요한 역할
나트륨은 주로 세포 밖에 있고 칼륨은 95%가 세포 안에 있다.
칼륨과 나트륨이 균형을 이뤄 정상 혈압을 유지하고 근육의 수축과 이완에 영향을 미친다.
칼륨은 체내에 쌓인 나트륨을 배출하고 신장결석 위험도 낮춘다.
칼륨이 부족하면
심혈관질환, 하체 부종, 손발 저림, 변비, 근육 경련 등
칼륨이 많이 든 대표적인 식품
바나나 / 고구마 / 콩 / 요구르트 / 녹색잎채소 / 연어 등