운동 목 디스크 마사지

12345  마사지

12 -  손가락 한 개 두 개로 귀 뒤 콕콕 누르기

345 - 손가락 세개 네 개로 반대편 목 뒤 - 목빗근 승모근 측두근 문지르기 

 

목 운동

목을 당기고 나비 벌새 독수리 동작

두 턱 운동 - TWY 운동 

 

자세한 방법은 아래 영상 참고

https://www.youtube.com/watch?v=85ZqMepT2pY