요실금 전립선

요실금

방광 아래 요도를 잡아주는 근육에 문제가 생겨 

기침이나 앉았을 때 소변 나오는 증상

 

케겔 운동

항문에 구슬 있다고 생각하고 항문으로 잡아보기

10초 조였다 - 10초 쉬기 - 200회 습관 처럼 

8주 이상 꾸준히 하면 효과 있음 

 

전립선 비대증