고구마

생 고구마 식이섬유 풍부 

단점 - 빈속에 삶은 고구마 먹으면 위에 자극

 

계란

종합영양제 - 비타민D, 칼슘, 마그네슘, 철분, 아연 등

눈건강 개선 - 루테인: 황반변성, 비타민A: 야간시력 안구건조, 지아잔틴: 황반중심부 

아침에 계란 - 포만감 지속 군것질 안하게 됨

 

 

 

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