제자리 달리기

의자 스쿼트 - 줄넘기 - 팔굽혀 펴기 숨참기 - 메달리기 - 풀랭크 - 다리 벌리기 제자리 달리기 - 앉아 달리기 - 1분 3세트 무릎 꿇지 않고 - 뒷다리 곧게 펴고 - 앉아 달리기