열량 사용몸 내부 온도 올리는데 65% 열량 사용찬물 샤워 -  찬물 마시기 건강한 다이어트먹는 지방 칼로리 보다 신진대사 배출이 원활해야 합니다 정제 탄수화물 줄이기 - 콩밥 추천내 몸이 편한 적정 kg 알기  저염식소금 줄이고 향신료 풍미유 추가 찬물 섭취정수기 보다 수돗물 끓여 먹기 - 미네랄 풍부  주요 미네랄: 칼슘, 인, 칼륨, 마그네슘, 나트륨, 유황 등 미네랄은 음식물을 분해하고 새로운 세포를 생성하는 역할 비건 vs 카니보어체질에 따라 맞는 방법 선택  저탄고지 켄톤식정체 탄수화물 특히 밀가루(라면) 적게 먹기지방 섭취가 적으면 뇌 건강 악화뇌 = 70% 물 30% 인지질 (지방)