날숨 - 중요숨을 내쉬는 것에 집중하고 숨을 더 길게 내뱉을 때  심박수를 줄임과 동시에 온몸은 안정을 취하게 됩니다  들숨 - 횡격막 내려가고 심장, 폐 (흉강)이 커져 - 혈액은 큰 부피로            천천히 흐르고 뇌는 심장속도를 높여 혈류가 빨라집니다 날숨 - 횡격막 올라가고 흉강이 작아져 - 혈액은 작은 부피로             빠르게 흐르고 뇌는 심장속도를 낮춰 혈류가 느려집니다   의식적 복식호흡들숨 - 코로 빠르게 최대한 많이, 가슴 움직이지 않고 배 부푸는 느낌으로            두 번 들숨 시 폐의 잔여 공기를 빼게 됩니다 날숨 - 입 모으고 최대한 길게 끝까지 탄소 배출 - 공명음 내며  478 호흡법4초 - 들숨 - 깊은숨 - 횡격막 - 부교감 항진 7초 - 숨 참기..