나이가 들 수록 내재근이 약해지고 아치가 무너져 평발이 된다
발바닥 내재근 운동
- 발바닥을 바닥에 완전히 붙이고
- 발가락을 펴고 - 종아리에 힘 준다는 느낌으로
- 내재근만 이용해 아치를 만든다
까치발 걷기
발등 아치 형성 도움
뒤꿈치 걷기
발목 강화
올바른 걷기
발 뒤꿈치 - 가운데 - 엄지발가락
한발 서기 - 중심 잡기
발목 꺽임 예방
아킬레스건 스트레칭
족저근막염 예방 - 당기는 느낌 - 무릎 펴기
평발 구별
발가락을 위로 들어줬을 시 아치가 유지되지 않으면 선천적 평발
