요실금방광 아래 요도를 잡아주는 근육에 문제가 생겨 기침이나 앉았을 때 소변 나오는 증상 케겔 운동항문에 구슬 있다고 생각하고 항문으로 잡아보기10초 조였다 - 10초 쉬기 - 200회 습관 처럼 8주 이상 꾸준히 하면 효과 있음  전립선 비대증