운동 효과
전신에 혈액 공급을 원활히 하여 뇌 건강에 도움
저항 운동
스쿼트 - 줄넘기 - 팔굽혀 펴기
숨참기 - 메달리기 - 풀랭크 - 다리 벌리기
제자리 달리기 - 앉아 달리기 - 1분 3세트
무릎 꿇지 않고 - 뒷다리 곧게 펴고 - 앉아 달리기
한발로 양말 신기
자세
1 곧게 서고
2 허리 c 자 곡선 만들 기 위해
3 엉덩이를 뒤로 살짝 빼기
개미천사
전신에 혈액 공급을 원활히 하여 뇌 건강에 도움
스쿼트 - 줄넘기 - 팔굽혀 펴기
숨참기 - 메달리기 - 풀랭크 - 다리 벌리기
제자리 달리기 - 앉아 달리기 - 1분 3세트
무릎 꿇지 않고 - 뒷다리 곧게 펴고 - 앉아 달리기
한발로 양말 신기
1 곧게 서고
2 허리 c 자 곡선 만들 기 위해
3 엉덩이를 뒤로 살짝 빼기