계단 오르기 허리 곧게 펴고 미끄러지는 느낌으로 오르기 계단 내리기 천천히 내려가기 - 무릎 충격 완화 근섬유 손상으로 근육량 증가 골 밀도 증가 스쿼트 무릎이 발끝 넘지 않게 공유하기 게시글 관리 개미천사 저작자표시 비영리 변경금지 (새창열림)