콜레스테롤 고지혈증 오메가3

2024. 11. 2. 09:10·🖥️ 정보
목차
  1. 콜레스테롤 지질
  2. 콜레스테롤 수치
  3. 동맥 경화
  4. 콜레스테롤 관리
  5. 오메가3 섭취
  6. 출처

콜레스테롤 지질

우리 몸의 세포막 구성, 성호르몬, 스테로이드, 비타민D, 지방 소화에 필요한 담즙산 
생성 하는 데 중요한 지방 성분 - 간에서 80% 생성, 음식으로 20% 섭취
에너지원이 아니므로 - 성호르몬 또는 사용 되어 배출 

  • LDL (Low-Density Lipoprotein) - 높으면 동맥경화
  • HDL (High-Density Lipoprotein) - LDL 회수

콜레스테롤 수치

LDL + HDL + 중성지방 = 200 이하 정상 
수치가 높으면 훌륭한 간 일 수 있으나, LDL 포화로
갈 곳을 잃으면 혈관 틈새에 박히게 됨 

LDL 수치

100 mg/dL 이하: 최적 수준
100-129 mg/dL: 거의 최적 수준
130-159 mg/dL: 경계선
160-189 mg/dL: 높음
190 mg/dL 이상: 매우 높음
 

동맥 경화

갈 곳을 잃은 LDL은 대식세포가 잡아 먹지만 
너무 많으면 대식세포가 먹다 터져, LDL 쌓여 혈관을 막음 
 

콜레스테롤 관리

식물성, 생선 식단, 오메가3 
근력 유산소 운동

 

오메가3 섭취

지방 분해 담즙산 나온 후 소화 

점심 식후 12,000mg 섭취 

 

출처

콜레스테롤은 원래 몸에 좋은 겁니다 (서울대병원 이승훈 교수
 

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